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天津北辰区孕妇吃不下饭如何提高食欲?新手爸妈学

来源:未知 时间:2021-01-23 01:28 字号:
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孕妇吃不下饭如何提高食欲?新手爸妈学起来!


怀孕了以后,容易出现各种各样的不适症状。比如说在进食这方面,有的孕妇吃多少都觉得饿,而有一些孕妇则一闻到饭菜味就想吐,一点食欲都没有。


这样子可不好,因为吃不下的话,会影响身体摄入食物,也就没有营养供给。这对孕妇和胎儿而言,都有极大的伤害,所以说,必须要想法子提高食欲。



孕妇吃不下饭如何提高食欲


1

少量多餐


怀孕初期的时候,不少人会有恶心的感觉,一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行,对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物,因为你并不知道自己对哪种食物,有反应,或者说能吃得下。所以说,只能每天做不一样的,去尝试才行。



另外,吃不下饭的时候,可以少量吃一点,不要让自己空着肚子。因为空腹的时候,更容易恶心。比如说吃不下饭米饭,那么吃点面食,或者说喝些蔬菜粥,又或者说喝些清淡的汤水。


同时也要吃些水果,因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须要营养均衡,这样子才能让胎儿健康成长。



2

适当吃点酸


不少孕妇没有食欲,是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说,平日里要适当吃一些酸性的食物,帮助自己提升食欲。其中,西红柿、草莓、葡萄之类的,味酸孕妇们可以吃一些。



3

及时补充维生素B6


这种元素能够促进孕妇的食欲,而且还能减轻恶心问题。因此,在孕期的时候,没有什么食欲的话,不妨常吃一些能够补充维生素B6的食物。比如说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。



孕期没有食欲吃什么好
1

黄豆芽


黄豆芽要多吃,这样能够缓解孕妇的不适。但是要记住的是,黄豆芽性寒,平日里有慢性腹泻、尿多、脾胃虚寒的孕妇们,最好不要吃,以免加重身体不适。


其中,黄豆芽的吃法有不少,比如说洗好了以后,直接放入油中爆炒食用就可以了。比如说烧开水,将其放入开水中焯烫,烫熟了以后将其捞起来,放入盆中,加入食盐、味精。花生油、香油、生抽等,再全部搅拌均匀就可以吃了。



2

黄瓜


这种蔬菜水分含量多,而且吃起来清甜可口。生吃的话,还能清热解渴,吃它还能促进食欲。所以说,孕妇没有食欲的话,可以吃一些炒熟的黄瓜(性寒凉,孕妇最好不要生吃)。



黄瓜的吃法,似乎比较单一,比如说将其外表冲洗一遍,之后将其外皮削掉,在将黄瓜切成圆片或是长条。之后洗好锅烧热后放油,等到油微热了以后,倒入黄瓜爆炒,等到快熟的时候,放入食盐、味精,继续翻炒一会儿就可以继续吃了。


3

金针菇


孕妇没食欲的话,不妨吃一些金针菇,这种食物富含纤维素,吃它有助消化增加饥饿感,从而增加食欲。而且富含营养的它,除了能够增强身体的生活活性,还能促进身体更新,有利于吸收和利用食物中的各种营养素。


从而让身体有足够的营养供给,让胎儿健康发育,母体自身也能到营养的滋养。



最后,小珊提醒,孕妇的饮食必须要特别注意,因为吃错了损伤的可不是一个人。


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