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天津北辰区经期管住嘴,姨妈不搞鬼 | 经期痛经这 4

来源:未知 时间:2021-02-14 03:29 字号:
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经期管住嘴,姨妈不搞鬼 | 经期痛经这 4 样东西千万别碰!


痛经是女性来月经时的一种生理现象,有的女性可能不会,但有的女性痛经得厉害,总之,疼痛程度因人而异。痛经主要的症状就是腹痛难忍,手脚冰冷,面色长白,严重的影响到了工作和学习,需要卧床休息。


痛经不能吃什么


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寒冷食物


在女性来月经的时候千万不要吃生冷的食物,在月经期的前后也不要吃,如果在这期间吃生冷的食物,会影响血液的血行通畅,会使痛经更加严重,所以在痛经的时候就更不要吃生冷的食物了,属性寒性的食物也不要吃


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2
酸涩食物


酸性食品味酸性寒,同样具有固涩收敛作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,食用后容易引起痛经。


建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。


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3
刺激性食物


有一部分痛经者,是由于湿热蕴结胞宫所致。如果此类人群继续食用辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,令痛经加重。


辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经者应该尽量少吃或不吃。


刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。



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4
慎吃乳酪



痛经的女性不要吃乳酪类的食物,因为像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收,在人体消化的时候会消耗大量的矿物质,从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。



缓解痛经的方法有哪些?


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1
饮食均衡


多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。


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2
补充矿物质


女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。


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3
避免咖啡因


所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。


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4
禁酒


如果在月经期间出现水肿的现象,应该禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期


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5
注意保暖


在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。


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生理期痛经厉害的朋友们

首先要排除是否有不良的生活饮食习惯

如果没有生活饮食习惯规律正常

那便要考虑是否有其他身体问题


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